中山大学论坛

 找回密码
 注册[30秒完成]
搜索
查看: 20304|回复: 0

[其它] 中山健身交友微信群哪里进

[复制链接]
发表于 2019-1-26 13:59:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
饭后展开健身是可以的,但不能是马上,因为人体是需要一个时间来处理刚刚吸收的东西,因此饭后选择健身的时间蕞好在半个小时以后,如果个人身体素质原因,可以一个小时后!这是为何呢?

 餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人,若运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变蕞好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。

一般来说,饭后蕞好进行一些轻度的运动,例如散步、打太极拳等,中度运动一般在饭后两小时进行,如慢跑、减 肥操、骑自行车等;长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高 强度运动,在饭后三小时以后再进行。另外,在运动后泡澡,瘦 身效果不错,泡澡有助于排出体内废物,促 进 新 陈 代 谢,在运动半小时后,泡个半小时的澡,水温以38度宜,泡澡不仅能够放松,而且还能促 进 血 液 循 环,活 化 免 疫细胞并提 高 免 疫 力,当然,泡在水中的时候,加上扭腰、伸展运动的话,减 肥效果更好哟。

喜欢健身的你一起来讨论下吧!

可以在这里讨论各种健身的方法哟!

还可以一起约健身哟!
健身.jpg
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册[30秒完成]

本版积分规则

手机访问本页请
扫描左边二维码
         本网站声明
本网站所有内容为网友上传,若存在版权问题或是相关责任请联系站长!
站长电话:0898-66661599    站长联系QQ:7123767   
         站长微信:7123767
请扫描右边二维码
www.jtche.com

小黑屋|Archiver|中山大学论坛

GMT+8, 2024-3-29 21:14 , Processed in 0.472582 second(s), 18 queries .

Powered by 校园招聘信息

© 2001-2020 中山大学论坛校园招聘

快速回复 返回顶部 返回列表